EFB- metoden ( Energiflödesandning)
EFB står för Energy Flow Breathing - Energiflödesandning. En mjuk men ändå kraftfull andningsmetod som vi kombinerar med samtal. Vi har valt att benämna den som en friskvårds-metod eftersom vi vill fokusera på det friska istället för problemet eller det sjuka. Metoden ska inte förväxlas med frigörande andning.

Hur har den uppkommit?
I början av 80-talet kom psykoterapeuterna Nenne Holm och Bertil Gyllensten i kontakt med en amerikansk indian, som visade dem ett sätt att komma i kontakt med sitt inre på ett annorlunda vis. Under många år provade de på varandra och utvecklade metoden innan deras klienter fick prova på. De har nu under mer än 15 år framgångsrikt arbetat med metoden och 1999 startades en utbildning av alternativa/ friskvårdsterapeuter enligt EFB-metoden.

Varför mår människor psykiskt dåligt och har problem?
När ett problem uppstår eller vi går igenom en svår upplevelse, tenderar vi att undvika de obehagliga känslorna som situationen medför. Vi förtränger det smärtsamma och skapar olika skydd/ försvar mot smärtan och olika spänningar uppstår. Dessa blockerar energi-, blod-, och lymfflödet som i sin tur påverkar nervsystemet, hormonsystemet, immunförsvaret etc. Vi mår både fysiskt och psykiskt dåligt. Dessa olika blockeringar börjar redan i barndomen och leder till att man ”lever” mer och mer i sin intellektuella värld och får sämre kontakt med sin kropp.

Måste man "gräva" i det förflutna när man går i terapi?

En ”tillbakablick” kan hjälpa klienten att förstå och komma i kontakt med orsaken till problemet. Det viktiga är däremot inte att analysera det som varit , utan istället tillåta de bortträngda känslorna och begränsande tankarna att komma fram i ljuset så att man kan bearbeta dem, släppa taget om dem och gå vidare med nya insikter om sig själv och sina möjligheter.

Finns det inte en risk att man fastnar i en obehaglig upplevelse om man plockar fram den under terapi?
Fastnade gjorde man då man förträngde känslorna vid den obehagliga upplevelsen eller livssituationen. Att komma i kontakt med känslorna/smärtan är att börja röra sig framåt igen- att utvecklas. EFB-metoden provocerar inte fram det obehagliga utan låter klienten utvecklas i sin egen takt, mjukt och följsamt.

Vad händer under andningen?
När vi drar in mer syre än vi behöver eller utövar sammanhängande andning, börjar kroppen hantera den extra energi man tagit in. Med EFB-metoden använder kroppen energin till att lösa upp spänningar. Upplevelserna under andningssessionen varierar från person till person och från gång till gång. Efteråt upplever man en djup avslappning och man kan känna hur energin börjar flöda i kroppen.

Hur går man till väga rent praktiskt?
Du ligger ner på ett plant underlag med benen böjda och lätt särade. Terapeuten sitter vid huvudändan, leder andningen och ger dig olika instruktioner. Det står dig fritt att ställa frågor och/eller berättar om de tankar och känslor som väcks i dig. Du får också före eller efter sessionen möjlighet att tala om det du behöver och få vägledning om hur du ska gå vidare och förändra din livssituation.

Vilka är terapeuterna?
För att bli EFB-terapeut måste man genomgå en 2-årig utbildning på Institutet för psykoterapi. Första året består till stor del av egen terapi.
De som arbetar med metoden har olika bakgrund men delar alla ett genuint intresse och känsla för människans psykiska och fysiska välmående. Flera av terapeuterna har tidigare arbetat inom sjukvård, socialvård och inom den alternativa vården. Förutom andningsmetoden erbjuder terapeuterna även andra tekniker för att lösa upp och förstå orsakerna till problemen.

Ex på problem som behandlas med EFB
Depression
Ångest och fobier
Dåligt självförtroende
Nervositet och oro
Relationsproblem
Panikångest
Beroenden av olika slag
Förvirringstillstånd
Nedstämdhet
Även den fysiska hälsan förbättras då spänningar löses upp under behandlingen. Detta öppnar upp kroppens egen förmåga till självläkning.

Texten används med tillstånd av Annika Lindgren